Nudeldiät, Obstdiät, Kohlenhydratediät. Dass Sie sich mit zu einseitiger Ernährung keinen Gefallen tun, wissen Sie sicher selbst. Viele Crash-Diäten sind deshalb ganz und gar nicht geeignet, um die überflüssigen Pfunde los zu werden. Besser ist es da, wenn Sie Ihren kompletten Lebensstil und Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen.

Sicher werden Sie auf einige Köstlichkeiten verzichten müssen, doch auf Dauer halten Sie so ein gesundes Gewicht, ohne sich zu schädigen. Um Gewicht sinnvoll und lang anhaltend zu verlieren, müssen Sie den altmodischen Weg gehen – weniger essen und trainieren.

• Suchen Sie sich neben Ihrer allgemeinen Lebens- und Essensumstellung auch kleinere Fitnessübungen, die Sie täglich ohne Probleme durchführen können. 10 Liegestütze am Morgen oder 20 Sit-Ups am Abend sind nicht viel, reichen aber aus, wenn Sie eisern sind.

• Halten Sie sich fern von irgendwelchen falschen Diätversprechen. Extremdiäten funktionieren nur mit Nachteilen für Ihren Körper.
  Das an sich ist nicht viel Neues, doch mit folgenden Tipps kommen Sie auf Ihr Idealgewicht:

• Verzichten Sie auf Zucker. Der kommt leider sehr oft vor, und Ihnen ist teilweise gar nicht bewusst, dass er da ist. Prüfen Sie die Inhaltsstoffe auf der Verpackung und seien Sie konsequent – kein Zucker im Kaffee, im Müsli – und der Schokoriegel muss auch von jemand anderem gegessen werden.

• Kohlenhydrate müssen ebenso reduziert werden. Essen Sie nur noch Lebensmittel mit wenigen Kohlenhydraten, ohne dabei die Mindestmenge von 2.000 Kcal zu unterschreiten.

• Obst und Gemüse muss in Ihren Essensplan aufgenommen werden, dafür müssen alle eingefrorenen Lebensmittel runter vom Speiseplan.

• Wie viel essen Sie eigentlich? Reduzieren Sie die Größe Ihrer Portion auf das Minimum.

• Immer wenn Sie in einem Tief sind, müssen Sie sich die positiven Seiten vor Augen führen.
  Sehen Sie sich an, bemerken Sie den Gewichtsverlust bewusst.

Mehr Infos gibt es zum Beispiel im Buch “Die Männer-Diät: Wie Sie in Bestform kommen – Betriebsanleitung” von Martin Kunz (ISBN: 978-3442391677)

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