Da ist er wieder, der Speck auf den Hüften. Genau wie Frauen finden auch Männer dies nicht besonders toll und bevorzugen eine schlanke Linie. Um die Schwabbelschicht ein für allemal los zu werden, bedarf es zwar Ausdauer und eisernen Willen, aber es lohnt sich.

Fangen Sie an.

• Wichtig ist, dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit vielen verschiedenen Lebensmitteln anstreben. Ihren Geschmacksnerven soll nicht langweilig werden, also trauen Sie sich und probieren Sie so viel Neues wie nur möglich.

• Suchen Sie sich gute Freunde. Sagen Sie denen, was los ist und ver trauen Sie auf deren Unterstützung. In schlechten Zeiten sind Sie auf diese besonders angewiesen. Im Gegenzug helfen Sie Ihren Freunden natürlich, wenn es ihnen schlecht geht.

• Achten Sie im Supermarkt auf das, was Sie kaufen. Nehmen Sie sich insgesamt 5 Minuten mehr Zeit und greifen Sie nicht gleich zu den fetten Lebensmitteln. Ein wenig Obst und Gemüse darf ruhig auch im Einkaufskorb landen.

• Holen Sie sich Unterstützung durch Ihre Familie. Fast Food und eingefrorenes Fertigessen sollte ab sofort aus dem Ernährungsplan verschwinden. Ihre Familie muss Sie dabei unterstützen. Am Ende tut es auch ihnen gut.

• Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen gefällt. Gehen Sie in einen Sportverein oder trainieren Sie im Fitnessstudio. Joggen oder täglich 10 Liegestütze nach dem Aufstehen helfen Ihnen ebenfalls im Kampf gegen die unnötigen Pfunde.

• Setzen Sie sich kleine Ziele. Sie haben nichts davon, in einem Monat 20 Kilo abnehmen zu wollen. Umso deprimierter sind Sie, wenn das nicht klappt. Je kleiner die Ziele pro Woche, desto nachhaltiger funktioniert Ihr Masterplan.

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“Einmal schlank, für immer schlank. …forever: Genießen Sie Ihr Leben. Kümmern Sie sich nicht um`s Gewicht ” von Andrea Frater (ISBN: 978-3839105825)

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