Viele Menschen kauen auf Ihren Nägeln. Manche tun dies sogar unterbewusst. So gilt das Nägelkauen generell als ein Symptom, das auf Stress und Überforderung hinweist. Ob es sich um ein harmloses Symptom oder um eine echte Zwangshandlung handelt, kann vor allem an der Intensität des Nägelkauens gesehen werden. Wenn das Nagelbett verletzt wird und die Nägel sich entzünden, weist das häufig auf ein selbstverletzendes Verhalten und auf Aggressivität hin. Es stellt gleichzeitig eine Beruhigung dar, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Wer sich also das Nägelkauen abgewöhnen möchte, sollte zunächst die Ursachen klären.

Wenn es sich beim Nägelkauen ausschließlich um eine schlechte Angewohnheit handelt, helfen zum Abgewöhnen oft schon einfache Mittel, wie zum Beispiel eine bitter schmeckende Tinktur, die verhindert, dass man unbewusst an den Nägeln knabbert.

Man braucht einen starken Willen

Wenn jedoch eine ernsthafte Ursache hinter dem Nägelkauen steht, müssen härtere Maßnahmen ergriffen werden. Zunächst ist es besonders wichtig, einen starken Willen zu entwickeln, mit dem Nägelkauen aufzuhören. Wer nur halbherzig und nicht mit dem nötigen Ernst an die Sache herangeht, wird vermutlich nicht standhaft bleiben können. Das Ziel sollten nicht sofort perfekt manikürte Nägel sein, stattdessen ist es wichtig in kleinen Schritten vorzugehen.

Ihre Hände brauchen eine andere Beschäftigung

Eine große Hilfe ist es auch, seine Hände zu beschäftigen. Egal ob mit Hausarbeit, stricken, Sport oder basteln, alle Aktivitäten bei denen beide Hände benutzt werden müssen sind sinnvoll. Vermieden werden sollten dagegen Sachen wie lesen oder schreiben, da man hier immer eine Hand frei hat und deshalb manchmal sogar unbewusst anfängt an den Nägeln zu kauen.

Nägelkauen ist ein Symptom für Stress

Da das Nägelkauen grundsätzlich ein Symptom für Stress und Anspannung ist, sollten Dinge, die für Nervosität sorgen, weitestgehend vermieden werden. Sobald man merkt, dass man innerlich angespannt ist, sollte das, womit man sich gerade beschäftigt hat, beendet werden. Zudem können verschiedene Entspannungstechniken dazu beitragen, sein Nervenkostüm zu stabilisieren.

Nägel nur schneiden

In der ersten Zeit sollte auch die Beschäftigung mit den Nägeln ausschließlich auf das Schneiden beschränkt werden. Langes Feilen und Betrachten der Nägel führt nur dazu, dass man in seiner Standhaftigkeit schwankt. Sinnvoll ist es auch, die Nägel möglichst kurz zu halten, sodass man gar nicht erst in Versuchung kommt, doch wieder mit dem Knabbern anzufangen. Da vor allem raue Stellen an der Nagelhaut dazu verleiten, an den Nägeln zu kauen, ist auch eine Handcreme unbedingt notwendig.

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Foto: (c) heilach – www.pixelio.de

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